Totalmente Pink

Então amores,volteiiii
Nesse post, vou falar de ALIMENTAÇÃO SAUDAVEL NO VERÃO.
Resolvi fazer uma serie de posts (Like Donas do Estilo ) uma série de verão, com vários temas tipo Alimentação, moda, etc;

Vamos começar então.

Bom, Aqui vão umas dicas simples de como manter ou ganhar aquela barriguinha,e ainda poder aproveitar o verão com os biquínis mais divos e com a barriguinha mais diva também, haha'

Muita gente, mesmo! Acha que exercícios são TUDO e garantem o corpão perfeito, mas NÃO!
Perder demais sem ganhar nada não dá minha gente!
Sempre estamos nos preparando desde o começo do ano pro verão,mas devemos permanecer com os cuidados!

Aqui então temos uma entrevista do site Hagah, a nutricionista Chris Vitola:

hagah: Quais alimentos devem ser prioridade no verão?
Chris Vitola: Devemos sempre optar por alimentos leves, de fácil digestão e ricos em água, como saladas, frutas, sucos, smothies, legumes refogados, peixes, carnes magras, dentre outros. Devemos ter cuidado com frituras, alimentos industrializados ricos em sódio, excesso de carboidratos... Enfim, devemos ter uma alimentação rica em vitaminas e minerais. Temos que cuidar com o excesso de sal pois no calor a tendência à retenção hídrica é maior e com o excesso de sal isso só piora, sem falar nos danos que o excesso de sódio causa para a saúde. Temos que buscar ingerir mais sucos, chás e água para repor a água e minerais perdidos pela transpiração.



hagah: E o que não se deve ingerir - ou, o que se deve evitar - quando as temperaturas estão muito altas?
Chris Vitola: Temos que ter alguns cuidados com alimentos muito pesados e de difícil digestão, isso porque o organismo precisa de energia para manter a temperatura do corpo estável e não deve perder essa energia com a digestão. Isso faz com que a digestão fique lenta e a temperatura do corpo instável. Devemos ter uma maior atenção com alimentos que estragam facilmente e podem gerar intoxicações alimentares, como maionese, creme de leite, ostras cruas, salpicão, entre outros.

hagah: Quais alimentos ajudam a hidratar o corpo no verão?
Chris Vitola: Água de coco, sucos naturais, frutas ricas em água como melão, melancia, laranja, maçã, sorvetes de frutas, saladas de frutas e, é claro, muita água.



hagah Para quem está na praia, a água de coco é um bom aliado para se manter hidratado?
Chris Vitola: É perfeita pois é um hidratante natural! Contém muitas vitaminas e minerais que precisamos repor, é um isotônico natural.

hagah: No verão, muitos estão na praia e não dispensam aquela cervejinha. A princípio, ela pode até refrescar, mas e depois? A bebida alcoólica deve ser evitada no calor?
Chris Vitola: A bebida alcoólica não é indicada porque ela é diurética e acabamos desidratando digamos assim. E com isso perdemos, através da urina, nutrientes essencial para a manutenção da hidratação. E bebida alcoólica é caloria vazia, engorda, e não te traz nenhum benefício.



hagah: Você poderia nos indicar cinco alimentos que têm maior quantidade de água e que devem ser incluídos no cardápio?
Chris Vitola: Melancia, melão, alface, pepino e abacaxi.



hagah: Quem não consegue consumir muita água, os sucos podem ser bons substitutos?
Chris Vitola: Sim, podem sim, inclusive se pode utilizar também os “suchás”, que são sucos feitos com chás. Devemos ter cuidado só com o índice glicêmico desses sucos, porque até mesmo as frutas em excesso engordam, principalmente quando possuem um alto índice glicêmico, ou seja, quando são muito doces, como por exemplo suco de manga, suco de laranja, suco de mamão.

E agora,depois dessas dicas, oque te impede de não curtir um verão mais saudável? haha'

Mais informações acessem: Hagah